Направленность подготовительного периода и этапов подготовки

В конце этапа можно устраивать также и контрольные тренировки со стрельбой. Проводятся они обычно на дистанцию меньше соревновательной, примерно 5x3 км или 4X4 км. Контрольная тренировка или участие в соревновании по биатлону в конце этапа обязательны.

Первые занятия на снегу помогают достичь легкости лыжного шага и уверенности на спусках и при поворотах. Целесообразно варьировать скорость движения на лыжах. Во второй половине этапа необходимо установить оптимальный для каждой биатлонистки темп движения на равнинных участках и подъеме, совершенствовать горнолыжную технику на высокой скорости, используя весь арсенал спусков, поворотов и торможений.

Объем нагрузки значительно увеличивается в период вкатывания, а интенсивность временно снижается. Продолжительность занятий может быть очень большой - от 3 до 6 час. Общий километраж, пройденный на лыжах за 3-4 недели вкатывания (при 5 занятиях в неделю), у спортсменов высокой квалификации должен быть не менее 450-600 км. Во второй половине этапа, после 3-4 недель вкатывания, объем несколько снижается и стабилизируется, зато интенсивность резко возрастает. Период вкатывания занимает 3-4 недели (5 занятий в неделю); к концу этапа постепенно увеличивается удельный вес комплексных тренировок и специальной лыжной подготовки.

Например, в первую неделю на снегу все занятия проводятся на лыжах без оружия; во вторую и третью недели вкатывания из пяти занятий три отводятся лыжной гонке без оружия и по одному - на комплексную и специальную лыжную тренировки, в четвертую и последующие недели гонке на лыжах без оружия отводится два занятия, комплексным тренировкам - два занятия и одно - специальной лыжной подготовке. Всего в каждом месяце осенне-зимнего периода должно быть проведено по 20-22 занятия. Естественно, что на сборах при выезде на «первый снег» как количество тренировочных дней, так и общий километраж передвижения на лыжах будут больше.

Информация о ообразовании:

Основные направления в решении задач социально-педагогической адаптации детей с синдромом раннего детского аутизма в зарубежной практике
В настоящее время существует несколько динамически развивающихся научных систем, определяющих развитие коррекционных подходов к синдрому раннего детского аутизма. Общим для современных исследователей является признание биологической основы происхождения синдрома. 990). В настоящее время существует ...

Проектирование методики структурирования комбинированных уроков по экономике для учащихся 11 класса
Критерии отбора методики: 1. Доступность изложения методики с четкими этапами ее выполнения; 2. Наличие в методике критериев оценки изученного материала. Представленные в первой главе методики комбинированных уроков доступны по изложению. Однако, они не предусматривают рассмотрения комбинированных ...

Использование Power Point для создания лекции
Основой любой дисциплины является информация, воспринимаемая человеком посредством слуха и зрения. Важной задачей на сегодняшний день является найти правильные подходы к наиболее эффективной форме ее передачи. Лекция всегда была и остается неизменной формой обучения, при которой происходит процесс ...

Категории

• Главная
• Нетрадиционные формы организации обучения
• Экономическое мышление школьников
• Восприятие текста
• Эстетическое воспитание школьников
• Работа социального педагога
• Новые средства и методы образования
• Подробно о педагогике